身体の早期回復にピラティスを併設
カイロプラクティックは、筋骨格系および神経系の問題から起こる身体の様々な不調を取り除くことが出来る素晴らしい自然療法です。
しかしながらカイロプラクティックも万能ではありません。
カイロプラクティックが体調を回復する切っ掛けとなることが可能でも、生活習慣の見直しや運動、ストレッチなどを行わなければ良い状態を維持することが出来ません。
慢性症状の脱却
痛み、身体の不調は誰にとっても不快です。身体が調子悪ければ気分も落ち込みますし、身体を動かす気持ちにもなれないでしょう。
だからこそ、機能回復リハの前にカイロプラクティック（受動的なケア）を受けることが重要です。
その後、機能回復リハ（能動的なケア）を行うことによって、お一人おひとりの持っている身体の機能を取り戻すことが出来るのです。
当院の特徴
日本に数少ないカイロプラクティック （パッシブケア） と 機能回復リハ、ピラティス（アクティブケア）を一緒に受けることが可能な施設です。
機能回復リハ と ピラティス の違い
１、運動強度
機能回復リハ ： 低度〜中度
ピラティス ： 低度〜高度
２、動作に関わる関節の複雑性
機能回復リハ ： 一方向、単関節、少ない動き
ピラティス ： 複合的な動き、多い（こともある）
３、日常生活に関わる動きの類似性
機能回復リハ ： 日常動作に近い、不調の脱却
ピラティス ： 非日常的な動き（のこともある）
リハビリテーションの定義
手術後や大きな外傷後に行う機能回復訓練を「リハビリ」というイメージが多いですが、「リハビリテーション」という言葉には広い意味があり、WHO（世界保健機関）によれば、「能力低下やその状態を改善し、障害者の社会的統合を達成するための、あらゆる手段を含む」と明記されています。
脊椎と関節面の可動域（ROM、Range of Motion）は、筋骨格系の障害（腰痛、肩こり、背部痛など）を回復するためにアクティブケアは欠かせません。
身体には姿勢や動きを脳へ伝えるためのセンサー（固有受容器）があり、可動域、位置、力量を捉えます。関節包の受容器、靭帯の受容器のほかに、筋肉の中にも筋紡錘、腱紡錘、関節上の皮膚にもセンサー（受容器）があり、適切な身体の動かし方を行えば健康状態は向上します。
機能回復リハ 担当インストラクター
インストラクター 鈴木 勇平
ご予約は、お電話にてお受けしております。
さくカイロプラクティック
tel 045-942-5080（予約制）
背骨に関連の深い自律神経系を整えて、良質な睡眠へ回復させるケア。
朝までしっかりと寝たのにすっきりしない、目が途中で覚めてしまうなど感じている方は非常に多いです。
睡眠は人間にとって必要不可欠なものであり、体力や自然治癒力の回復、自律神経系の安定、筋骨格系の調整などに深い繋がりがあります。
睡眠の質を低下させてしまう要因は様々ありますが、その一つに背骨の状態に深い繋がりがある自律神経系（交感神経と副交感神経）の影響が関係しています。
交感神経とは
緊張している時や、運動した時に優位に働き血圧を上げたり、呼吸を速くする。
副交感神経とは
リラックスしている時や寝ている時に優位に働き、血圧を下げたり、呼吸を遅くする。
自律神経系がバランス良く機能することは、より良い日常を過ごすために重要。
自動車で例えるならば、交感神経はアクセルの役割、副交感神経はブレーキの役割となります。
近年、長時間のデスクワークによる不良姿勢、不規則な生活、食生活のバランスなど背骨や身体に緊張状態が続く環境が増加傾向を見受けます。
そのため、自律神経系のバランスが崩れることによって睡眠の質を低下、睡眠障害、夜中に目が覚めるなどのご来院者様が多くなりがちです。
なかなか眠れなく、病院に行って検査をしても身体には検査上は異常はないと言われてしまった方、睡眠障害にお悩みの方、睡眠薬を常用している方、どうぞカイロプラクティックのケアを試してみてください。
参考資料
１.睡眠と生活習慣病との深い関係 e-ヘルスネット（厚生労働省）
２.眠れなくなるほど面白い図解自律神経の話 順天堂大学医学部教授 小林弘幸 著
スマートフォンを使う時間が長くなる現代では、
うつむいた姿勢が首や肩に大きな負担をかけています。
慢性的な肩こりや、首の重だるさを感じている方は、
姿勢の崩れや神経のバランスが乱れている可能性があります。
首の角度と頚椎への負担
頭の重さは、体重の約1/10あるといわれています。
首が前に傾くほど、その重さが頚椎に強くかかってきます。
・15度前に傾くと：約12kg
・30度前に傾くと：約18kg
・60度前に傾くと：約27kg
スマホやパソコンを長時間使用し、
うつむいた姿勢を続けることで、
首や肩の筋肉・関節には大きなストレスがかかります。
こりや重だるさが慢性化する理由
負担が続くと、首や肩の筋肉は常に緊張した状態になります。
その結果、血流が低下し、疲労物質がたまりやすくなります。
この状態が続くことで、
「こり」や「重だるさ」として症状が現れ、
次第に慢性化していきます。
頚椎だけの問題ではない
首や肩の不調は、頚椎だけの問題ではありません。
うつむき姿勢が続くことで、
・背中が丸くなる
・首や肩が前に出る
・骨盤が後傾し、猫背姿勢になる
といった全身のバランスの崩れが起こります。
その結果、肩や背中の筋肉が常に緊張し、
不調を助長する「二次的な原因」も加わってしまいます。
アプライド・キネシオロジー（AK）による評価
こうした背景を正確に見極めるために、当院では アプライド・キネシオロジー（AK） のテクニックを取り入れています。
・触診検査
・姿勢分析
・神経学的検査
・整形学的検査
・理学検査
これらの多角的な評価を通して、
お身体の状態や問題点を丁寧に確認していきます。
また、筋反射テストを用いて神経の反応を評価し、
ご自身では気づきにくい
「見えない部分の機能低下やストレス」も検査します。
根本的な改善を目指して
私たちは、アプライド・キネシオロジー（AK）を通して、
・首や肩そのものの問題なのか
・全身の姿勢や神経機能との関連なのか
を見極め、根本的な改善を目指しています。
症状を一時的に和らげるだけでなく、
再発を防ぐための身体づくりまでを一貫してサポートしています。
副院長 塩原
院長 作田
４月１２日（日）、４月１３日（月）は、セミナー出席のため休診とさせていただきます。
副院長 塩原
３月２８日（土）、４月７日（火）、４月１５日（水）は、セミナー出席のため休診とさせていただきます。
ご迷惑をおかけいたしますが、よろしくお願い申し上げます。
多くのデスクワーカーの方は１日の時間を
座りっぱなしになりやすいく背骨や関節の動き、
運動量が極端に減っています。
そのため腰痛、肩こりなど筋骨格系の機能障害や
不眠や呼吸の浅さなど神経系の問題を
起こしやすくなりがち。
日本人は１日約７時間座っていると
言われ世界でもトップクラス。
さらに在宅ワークになってからは
生活の１０時間以上座っていることも。
歩くことも自宅の中では少なくなり
運動量と共に関節面の柔軟性、
脊柱の可動性が減少するため
脳と身体を繋ぐ脊髄神経系、
自律神経系の働きも低下します。
デスクワーク姿勢を伴う仕事が
大半を締める現代では、
座りっぱなしの状態を助長し、
腰痛や肩こりという症状を抱える人が
多くなりがち。
近年、海外を中心とした腰痛と神経系に
及ぼす研究では、座り過ぎの姿勢が
病気の原因となることも指摘されています。
「座り過ぎは第二の喫煙」
という格言があります。
それだけデスクワークは身体の悪影響が
大きいということですね。
背中が丸くなることでの脊椎や骨盤が後傾斜
猫背傾向になるため、胸椎から腰部にかけて
重力の影響が椎間板と椎間関節へ障害を
引き起こしやすくなります。
そしてもう一つは、背骨は座る姿勢に関係なく
「座る」という行為だけで、立っているよりも
腰や背骨、骨盤への負担が大きくなるためです。
腰への負荷が立位のときに１とするならば
座位の姿勢は立位の１.４倍も腰へ負荷が掛かります。
（下記の表は姿勢によって椎間板への負担を示しています）
正しい姿勢で座っても腰への負担は、立位よりも
強くなりがち。その理由として、立位は足や膝などに
体重を分散できますが、座位は、それができず
腰や骨盤への負担が増加。
それにプラスして、前屈み（猫背）で座ると背骨に約３倍の
負担が掛かり、これが長時間続けば腰への負担は増加。
腰痛や肩こりを招く原因となることが想像できますね。
とはいっても、デスクワークをしないわけにはいきません。
そこでデスクワークの際に気をつけていただきたいのが、
体をなるべく一直線にすることです！
特に目印となる３点
・耳の穴
・肩
・太ももの付け根
が真っ直ぐであることが重要。
この3点が一直線に揃うと正しい姿勢となり、
体重を上手く分散できます。太ももの付け根は
「付け根の外側の骨」を意識してみてください。
この3点を意識的に作るには
・顎を軽く引く
・椅子に深く座る
・背もたれには背中を平行につける
・足の裏は床につける
これらも大事なポイントになります。
正しい姿勢をキープすると、背骨が理想的なカーブを
描きやすくなり、腰や背骨への負担を軽減。
最近ではデスクワーク姿勢を良くするための色々な
アイデアグッズも出ているので、それも効果的です。
ただし、慢性的に悪い姿勢が癖になっている人は
正しい姿勢を試みると最初は保つことに苦労します。
そんな時はカイロプラクティック・ケアを
お役立てください。脊柱を介して神経系・筋骨格系の
状態を整えることによって、良い姿勢を保ちやすい
身体を作る手助けができます。
デスクワークによる症状をお持ちの方は
お気軽にご相談ください。
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「寝ようとしてもなかなか眠れない」
「夜中に何度も目が覚める」
「朝起きても疲れが取れていない」
こうした不眠や睡眠障害のご相談が、当院でも年々増えています。
現代人の5人に1人が、なんらかの睡眠の問題を抱えているとされ、その背景にはストレスや生活習慣の乱れ、自律神経の不調などさまざまな要因が考えられます。
その中でも最近、「背骨のゆがみと神経系への影響」や「自律神経の働きや乱れ」が睡眠に大きく関係していることが、世界中の研究から明らかになってきています。
カイロプラクティックと睡眠の関係
アメリカの著名な学術誌『Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics（JMPT）』に掲載された研究では、脊椎の調整を受けた被験者の多くが、睡眠の質や入眠時間に改善を感じたと報告されています。
また、カナダの研究機関によるレビュー（2005年）では、カイロプラクティック治療が睡眠障害や慢性疲労症候群に有益な補助療法となる可能性があるとまとめられています。
さらに、オーストラリア・ロイヤルメルボルン工科大学のカイロプラクティック学部研究チームが行った調査では、カイロプラクティック施術を受けた患者の約60％が「睡眠の質が向上した」と実感しており、世界各国で“睡眠と背骨の健康”への関心が高まっているのが現状です。
睡眠と深く関わる「自律神経」へのアプローチ
人が自然に眠るためには、体がリラックス状態へと切り替わる必要があります。
これは副交感神経の働きによって起こりますが、日常的なストレスや姿勢不良、背骨のゆがみなどにより、交感神経が過剰に優位な状態になっている方が多く見受けられます。
カイロプラクティックでは、背骨や骨盤などの関節を調整することで、脳と体の間の情報伝達がスムーズになり、人間が本来持っている自然治癒力を高め、正常な健康状態へ整えることができます。
実際、米国カイロプラクティック協会（ACA）のレポートによれば、施術を受けた後に「身体が温かくなる」「呼吸が深くなる」「眠くなる」といった反応を示す人が多く、その背景には副交感神経の活性化があるとされています。
不眠を根本から見直すカギは「神経系の最適化」
カイロプラクティックが対象とするのは、単なる“背骨”ではありません。
脊椎の中を通る中枢神経（脳と脊髄）を健全な状態に保つことが施術の目的です。
神経の働きが整うことで、ホルモンバランスや体温調整、睡眠サイクルといった体の内部リズムが安定し、薬に頼らず自然な眠りを取り戻せる体づくりが可能になります。
実際に、慢性的な不眠でお悩みだった方が、
「以前より寝つきが早くなった」
「夜中に起きる回数が減った」
と変化を感じられるケースも珍しくありません。
もちろん個人差はありますが、“眠れない＝心の問題”だけではなく、“神経のめぐり”から見直すという視点が、これからの不眠対策には欠かせないと私たちは考えています。
睡眠薬に頼る前に、カイロプラクティックという選択肢を
不眠の改善には、生活習慣の見直しや適度な運動も大切ですが、それだけでは改善しない「隠れた原因」が体の内部にあることも少なくありません。
カイロプラクティックは、そうした“構造と神経の関係”に着目したアプローチです。自然治癒力を高める療法として、世界中で安全かつ支持されている理由もここにあります。
「最近、よく眠れない」
「朝スッキリ起きられない」
そんなお悩みこそ、体が出している大切なサインです。
当院では、不眠や睡眠の質でお悩みの方にも、それぞれの生活に合わせたケアとアドバイスを行っています。
まずはお気軽にご相談ください。
監修 塩原
※参考文献（一部）
Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics (JMPT), Volume 28, Issue 3
RMIT University, Chiropractic Sleep Survey, 2004
Canadian Memorial Chiropractic College, 2005 Clinical Review
American Chiropractic Association (ACA) official website
