姿勢の重要性、背伸びはキレイな背骨を保つ2019.11.02

姿勢の重要性。

良い姿勢は見た目の美しさだけではなく健康を保ち、
歪んだ姿勢は脊椎から内臓や脳にまで悪影響を及ぼす。
背骨の中には身体すべてに繋がる大切な脊髄神経があり、
曲がった姿勢や同じ姿勢が長時間続くと強い負荷がかかる。

その結果が腰痛、肩こり、神経痛など不調の原因となりがち。

姿勢の影響は他にも　
慢性疲労、ぎっくり腰、体調不良、頭痛、生理痛、
寝違え、関節痛、不安感、眼精疲労、
自律神経失調症、座骨神経痛 など

上記に挙げた症状だけではなく、体の不調は
背骨、姿勢、脊髄神経に関連することが非常に多い。



正しい姿勢を崩す要因

日常の疲労、重力の影響、長時間のデスクワーク、
スマホの長時間利用、精神的ストレス、運動不足 など

健康には姿勢が重要だという認識あっても日常生活では
どうしてもデスクワーク、スマホ、パソコン作業が
正しい姿勢を維持するために弊害となりがちです。



ここでひとつ提案したいのは
「背伸び」のオススメです。

私たちの体は背伸びした時に、「正しい姿勢」に
なるように出来ています。
正しい姿勢とは「体を効率よく支え、動かせる状態」であり、
同時に「最も体への普段が少ない状態」でもあるのです。

私たちの身体は、過度な負担が脊椎を介して脊髄神経へ
かかるから不調になるのであり、その負担を取り除けば、
健康を維持しやすくなるのです。



それを実現する重要ポイントが「背伸び」
何か特別な背伸びをするわけではなく、「両腕を上げて、
ゆっくり下ろす」、背伸びを２０秒（１日６〜８回）するだけです。

朝昼夕の食事後、トイレの後など、２０秒背伸びをしましょう。

本格的なストレッチを２日に一回するより、
背伸びを１日８回する方が脊柱と良い姿勢には効果的です。

どうぞお試しください！

　
　　　
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