1日7時間以上座ることで起こる身体への影響2026.06.17

デスクワークは身体に大きな負担をかける

現代社会では、パソコンを使用したデスクワークが中心となる仕事が増えています。

毎日長時間座っていることが当たり前になっていますが、実はこの「座る時間の長さ」が、私たちの健康に大きな影響を与えていることをご存じでしょうか。



日本人の1日の平均座位時間は約7時間とされており、世界でもトップクラスです。

特にここ20〜30年はパソコンやスマートフォンの普及により、座って過ごす時間がさらに増加しました。加えて、近年ではリモートワークの普及によって、自宅で長時間同じ姿勢を続ける方も少なくありません。

その結果、腰痛や肩こり、首の痛みなどを訴える方が増えています。

近年の研究では、長時間の座位行動がさまざまな健康リスクと関連することが報告されており、

「座り過ぎは第二の喫煙」

とも表現されるようになりました。

もちろん喫煙と同じという意味ではありませんが、それほど座り過ぎによる健康への影響が問題視されているということです。

なぜ座り姿勢は身体に負担がかかるのか

座り姿勢が身体に負担をかける理由は大きく2つあります。

① 猫背姿勢になりやすい

長時間座っていると、頭が前に出て背中が丸くなりやすくなります。

この状態が続くと、

・首や肩の筋肉の緊張
・背中の張り感
・腰への負担増加
・骨盤の後傾

などが起こりやすくなります。

② 座るだけでも腰への負担が増える

実は背骨や腰への負担は、姿勢だけでなく「座る」という行為そのものによっても増加します。

有名な研究では、立っている状態と比較すると、座っている状態の方が腰椎の椎間板へ加わる圧力が大きくなることが示されています。

さらに前かがみ姿勢になると、その負担はより増加します。

立位では足や膝にも体重を分散できますが、座位では体重が骨盤や腰部へ集中しやすくなります。

そのため、長時間のデスクワークは腰痛や肩こりの原因の一つになると考えられています。



デスクワークで意識したい姿勢のポイント

デスクワークを避けることは難しいため、まずは身体への負担を減らす工夫が大切です。

意識していただきたいのは、

・耳の穴
・肩
・股関節（太ももの付け根）

この3点が横から見て一直線に近い位置に並ぶことです。

この姿勢が保てると、頭の重さや体重を効率よく支えやすくなります。

さらに、

・顎を軽く引く
・椅子に深く腰掛ける
・背もたれに背中を軽く預ける
・足裏を床につける

といった点も意識してみましょう。

良い姿勢は身体の機能を支える

姿勢が整うことで、背骨本来のカーブを保ちやすくなり、腰や首への負担軽減につながります。

ただし、長年の習慣によって猫背や前かがみ姿勢が定着している場合は、正しい姿勢を取ろうとしてもすぐに疲れてしまうことがあります。

そのような場合は、筋肉や関節の柔軟性、身体の使い方、姿勢を支える機能そのものを見直していくことも大切です。



さくカイロプラクティックでは、背骨や骨盤の状態だけでなく、神経系や筋骨格系の機能を評価し、一人ひとりの身体の状態に合わせたケアを行っています。

デスクワークによる腰痛や肩こり、姿勢の崩れでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

 

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料金改定のお知らせ2026.06.04

平素よりさくカイロプラクティックをご利用いただき、誠にありがとうございます。

この度、施術料金および回数券価格の改定につきまして、ご案内申し上げます。

患者様に今後も安心して施術を受けていただける環境を維持し、より良い施術とサービスをご提供していくため、施設維持費や運営コストの上昇に伴い、誠に恐縮ではございますが、施術料金および回数券価格を改定させていただくこととなりました。

今後も、より質の高い施術とサービスの提供に努めてまいりますので、何卒ご理解賜りますようお願い申し上げます。



重要な確認事項

※5回券は、有効期限を「12か月」から「6か月」へ変更いたします

【新たな回数券】
・15回券：94,500円（有効期限：12か月）

・2026年6月30日までに当院へご来院されたことがある患者様は
2026年11月30日まで回数券を旧料金でご購入いただけます

今後ともよろしくお願い申し上げます

良質な睡眠を得られていない方へ2026.06.03

背骨に関連の深い自律神経系を整えて、良質な睡眠へ回復させるケア。

朝までしっかりと寝たのにすっきりしない、目が途中で覚めてしまうなど感じている方は非常に多いです。

睡眠は人間にとって必要不可欠なものであり、体力や自然治癒力の回復、自律神経系の安定、筋骨格系の調整などに深い繋がりがあります。



睡眠の質を低下させてしまう要因は様々ありますが、その一つに背骨の状態に深い繋がりがある自律神経系（交感神経と副交感神経）の影響が関係しています。

交感神経とは
緊張している時や、運動した時に優位に働き血圧を上げたり、呼吸を速くする。

副交感神経とは
リラックスしている時や寝ている時に優位に働き、血圧を下げたり、呼吸を遅くする。

自律神経系がバランス良く機能することは、より良い日常を過ごすために重要。
自動車で例えるならば、交感神経はアクセルの役割、副交感神経はブレーキの役割となります。



近年、長時間のデスクワークによる不良姿勢、不規則な生活、食生活のバランスなど背骨や身体に緊張状態が続く環境が増加傾向を見受けます。
そのため、自律神経系のバランスが崩れることによって睡眠の質を低下、睡眠障害、夜中に目が覚めるなどのご来院者様が多くなりがちです。

なかなか眠れなく、病院に行って検査をしても身体には検査上は異常はないと言われてしまった方、睡眠障害にお悩みの方、睡眠薬を常用している方、どうぞカイロプラクティックのケアを試してみてください。

参考資料
１.睡眠と生活習慣病との深い関係 e-ヘルスネット（厚生労働省）
２.眠れなくなるほど面白い図解自律神経の話 順天堂大学医学部教授　小林弘幸　著

日本全国に 3,000万人が悩む腰痛2026.05.14

今や国民病とも言われている腰痛。

２０２２年（令和４年） 厚生労働省が行った
自覚症状の状況を調べる国民生活基礎調査によると
腰痛は男女とも１位という調査報告がされ
生涯に経験する人は８０％にのぼり
日本全国に３，０００万人いると推計されています。



腰痛を訴えて病院で受診する人のうち
画像検査（レントゲンやMRIなど）をして
腰痛の原因を特定できるのは
全体の約１５％と言われています。

これらの中には、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症
圧迫骨折などの変性が生じて起こる問題が該当します。

残りの約８５％を占める腰痛は原因が
特定できないとされこれを非特異的腰痛と言います。



・非特異的腰痛（慢性腰痛）がおこる要因

腰痛で悩んでいる方が増加している背景には
長時間の同じ姿勢や重いもの持ち上げる作業による腰への負担
生活習慣、ストレスなど様々な要因が
複雑に絡んでいることが考えられます。

上記のように様々な要因で起こる
非特異的腰痛（慢性腰痛）は背骨の可動が減少することで
神経の機能低下や筋肉への負担を引き起こしがち。



・根本的な原因を見極める

当院では、ご自身が気が付きにくい身体の状態を
様々なカイロプラクティック検査と分析をもとに見つけ出し
脊椎を中心とした関節、筋肉などを調整し
機能を回復しやすいようにアプローチしていきます。

マッサージや整体に行っても
症状が解決されず悩まれている方は、一度ご相談ください。

参考文献
１．仕事に支障をきたす非特異的腰痛の危険因子の検討　
松平浩,町田秀人,内田毅,小西宏昭,三好光太
２．慢性疼痛の一要因—末梢組織の修復過程からの考察—　
池澤　秀起

急性腰痛（ぎっくり腰）を繰り返さないために2026.05.02

ゴールデンウィーク明けは、「ぎっくり腰（急性腰痛）」でご来院される方が増える時期です。



「特に無理をした覚えはないのに、急に腰を痛めてしまった」
このようなお声も少なくありません。

しかし実際には、急に起こったように感じる症状の多くは、
日々の生活の中で少しずつ蓄積された負担が限界に達した結果として現れるケースがほとんどです。

今回は、皆さまのからだを健康に保つために24時間絶え間なく働いている「神経の働きと役割」と、急性腰痛との関係についてお伝えします。

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今月の記事の内容
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・なぜ神経系の働きが健康に重要なのか

・からだに不調が起こる理由

・長期連休と「ぎっくり腰（急性腰痛）」の関係

・カイロプラクティックで不調を未然に防ぐ

なぜ神経系の働きが健康に重要なのか

私たちの身体は、脳と神経を中心とした精密なネットワークによって成り立っています。

筋肉や関節の動きだけではなく、呼吸、姿勢の維持、体温調節、内臓の働きに至るまで、すべては神経系によって統合的にコントロールされています。

神経系は、足の裏から手の指先、背中から頭部に至るまで全身に分布する受容器（体温・姿勢・感覚・可動域などを感知するセンサー）からの情報を集約し、脳へ正確に伝達する役割を担っています。

その情報をもとに脳が適切な指令を出すことで、身体は環境の変化に適応し、安定した状態を維持しています。

神経の働きは、身体のあらゆる機能を支える土台。
カイロプラクティックでは、この働きが円滑に保たれている状態を非常に重要と考えています。



からだに不調が起こる理由

日常生活における姿勢の乱れ、慢性的な疲労、精神的ストレス。
こうした要因が積み重なることで、神経系の働きには少しずつ乱れが生じていきます。

その結果、身体は本来の反応を正確に示しにくくなります。
回復力や環境への適応力も、十分に発揮されにくい状態です。

これは、身体の調整機能がうまく働いていない状態であり、神経の情報伝達がスムーズに行われていないとも言えます。

重要なのは、症状の有無だけにとらわれないこと。
神経が正しく情報を伝達し、身体全体が協調して機能しているかどうかが大切なポイントです。

長期連休と急性腰痛（ぎっくり腰）の関係

ゴールデンウィークなどの長期連休は、普段の生活リズムが大きく変わりやすい時期です。

長時間の運転や移動、睡眠リズムの乱れ、活動量の変化。
こうした変化によって、身体には普段とは異なる負担がかかります。

この影響は神経系にも及び、身体のバランスや動作のコントロールが乱れやすい状態へとつながります。

いわゆる「ぎっくり腰（急性腰痛）」は、何かの動作をきっかけに突然起こるように感じられます。
しかし実際には、その前段階として負担が蓄積しているケースがほとんどです。

姿勢の崩れ、関節の可動性低下、筋肉のアンバランス。
そこに神経系の働きの乱れが重なることで、身体は本来のスムーズな動きができなくなります。

その結果、わずかな動作でも過剰な負担がかかり、防御反応として急激な痛みが現れます。

ぎっくり腰は「突然起こるもの」ではありません。
日常の積み重ねと環境の変化が重なった結果として現れるサインです。

カイロプラクティックで不調を未然に防ぐ

カイロプラクティックケアは、強い症状が出てから行う対処的なものだけではありません。

身体のバランスや神経系の状態を定期的に評価し、問題が小さい段階で整えていく。
それが「予防」としての大きな役割です。

神経系の働きが安定すると、身体が本来持つ自然治癒力は発揮されやすくなります。

結果として、急性腰痛のようなトラブルのリスクを軽減し、より良いコンディションを維持しやすくなります。

身体のわずかな変化を見逃さないこと。
それが、不調を防ぐ第一歩です。

健康な状態を維持するためにも、カイロプラクティックを日々のケアとしてぜひご活用ください。



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