不眠や睡眠障害と背骨の深い関係2026.06.30

「寝ようとしてもなかなか眠れない」
「夜中に何度も目が覚める」
「朝起きても疲れが取れていない」



こうした不眠や睡眠障害のご相談が、当院でも年々増えています。

現代人の5人に1人が、なんらかの睡眠の問題を抱えているとされ、その背景にはストレスや生活習慣の乱れ、自律神経の不調などさまざまな要因が考えられます。

その中でも最近、「背骨のゆがみと神経系への影響」や「自律神経の働きや乱れ」が睡眠に大きく関係していることが、世界中の研究から明らかになってきています。

カイロプラクティックと睡眠の関係

アメリカの著名な学術誌『Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics（JMPT）』に掲載された研究では、脊椎の調整を受けた被験者の多くが、睡眠の質や入眠時間に改善を感じたと報告されています。

また、カナダの研究機関によるレビュー（2005年）では、カイロプラクティック治療が睡眠障害や慢性疲労症候群に有益な補助療法となる可能性があるとまとめられています。

さらに、オーストラリア・ロイヤルメルボルン工科大学のカイロプラクティック学部研究チームが行った調査では、カイロプラクティック施術を受けた患者の約60％が「睡眠の質が向上した」と実感しており、世界各国で“睡眠と背骨の健康”への関心が高まっているのが現状です。



睡眠と深く関わる「自律神経」へのアプローチ

人が自然に眠るためには、体がリラックス状態へと切り替わる必要があります。
これは副交感神経の働きによって起こりますが、日常的なストレスや姿勢不良、背骨のゆがみなどにより、交感神経が過剰に優位な状態になっている方が多く見受けられます。

カイロプラクティックでは、背骨や骨盤などの関節を調整することで、脳と体の間の情報伝達がスムーズになり、人間が本来持っている自然治癒力を高め、正常な健康状態へ整えることができます。

実際、米国カイロプラクティック協会（ACA）のレポートによれば、施術を受けた後に「身体が温かくなる」「呼吸が深くなる」「眠くなる」といった反応を示す人が多く、その背景には副交感神経の活性化があるとされています。

不眠を根本から見直すカギは「神経系の最適化」

カイロプラクティックが対象とするのは、単なる“背骨”ではありません。
脊椎の中を通る中枢神経（脳と脊髄）を健全な状態に保つことが施術の目的です。

神経の働きが整うことで、ホルモンバランスや体温調整、睡眠サイクルといった体の内部リズムが安定し、薬に頼らず自然な眠りを取り戻せる体づくりが可能になります。

実際に、慢性的な不眠でお悩みだった方が、

「以前より寝つきが早くなった」
「夜中に起きる回数が減った」

と変化を感じられるケースも珍しくありません。

もちろん個人差はありますが、“眠れない＝心の問題”だけではなく、“神経のめぐり”から見直すという視点が、これからの不眠対策には欠かせないと私たちは考えています。



睡眠薬に頼る前に、カイロプラクティックという選択肢を

不眠の改善には、生活習慣の見直しや適度な運動も大切ですが、それだけでは改善しない「隠れた原因」が体の内部にあることも少なくありません。

カイロプラクティックは、そうした“構造と神経の関係”に着目したアプローチです。自然治癒力を高める療法として、世界中で安全かつ支持されている理由もここにあります。

「最近、よく眠れない」
「朝スッキリ起きられない」
そんなお悩みこそ、体が出している大切なサインです。

当院では、不眠や睡眠の質でお悩みの方にも、それぞれの生活に合わせたケアとアドバイスを行っています。

まずはお気軽にご相談ください。

監修　塩原



※参考文献（一部）
Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics (JMPT), Volume 28, Issue 3
RMIT University, Chiropractic Sleep Survey, 2004
Canadian Memorial Chiropractic College, 2005 Clinical Review
American Chiropractic Association (ACA) official website

1日7時間以上座ることで起こる身体への影響2026.06.17

デスクワークは身体に大きな負担をかける

現代社会では、パソコンを使用したデスクワークが中心となる仕事が増えています。

毎日長時間座っていることが当たり前になっていますが、実はこの「座る時間の長さ」が、私たちの健康に大きな影響を与えていることをご存じでしょうか。



日本人の1日の平均座位時間は約7時間とされており、世界でもトップクラスです。

特にここ20〜30年はパソコンやスマートフォンの普及により、座って過ごす時間がさらに増加しました。加えて、近年ではリモートワークの普及によって、自宅で長時間同じ姿勢を続ける方も少なくありません。

その結果、腰痛や肩こり、首の痛みなどを訴える方が増えています。

近年の研究では、長時間の座位行動がさまざまな健康リスクと関連することが報告されており、

「座り過ぎは第二の喫煙」

とも表現されるようになりました。

もちろん喫煙と同じという意味ではありませんが、それほど座り過ぎによる健康への影響が問題視されているということです。

なぜ座り姿勢は身体に負担がかかるのか

座り姿勢が身体に負担をかける理由は大きく2つあります。

① 猫背姿勢になりやすい

長時間座っていると、頭が前に出て背中が丸くなりやすくなります。

この状態が続くと、

・首や肩の筋肉の緊張
・背中の張り感
・腰への負担増加
・骨盤の後傾

などが起こりやすくなります。

② 座るだけでも腰への負担が増える

実は背骨や腰への負担は、姿勢だけでなく「座る」という行為そのものによっても増加します。

有名な研究では、立っている状態と比較すると、座っている状態の方が腰椎の椎間板へ加わる圧力が大きくなることが示されています。

さらに前かがみ姿勢になると、その負担はより増加します。

立位では足や膝にも体重を分散できますが、座位では体重が骨盤や腰部へ集中しやすくなります。

そのため、長時間のデスクワークは腰痛や肩こりの原因の一つになると考えられています。



デスクワークで意識したい姿勢のポイント

デスクワークを避けることは難しいため、まずは身体への負担を減らす工夫が大切です。

意識していただきたいのは、

・耳の穴
・肩
・股関節（太ももの付け根）

この3点が横から見て一直線に近い位置に並ぶことです。

この姿勢が保てると、頭の重さや体重を効率よく支えやすくなります。

さらに、

・顎を軽く引く
・椅子に深く腰掛ける
・背もたれに背中を軽く預ける
・足裏を床につける

といった点も意識してみましょう。

良い姿勢は身体の機能を支える

姿勢が整うことで、背骨本来のカーブを保ちやすくなり、腰や首への負担軽減につながります。

ただし、長年の習慣によって猫背や前かがみ姿勢が定着している場合は、正しい姿勢を取ろうとしてもすぐに疲れてしまうことがあります。

そのような場合は、筋肉や関節の柔軟性、身体の使い方、姿勢を支える機能そのものを見直していくことも大切です。



さくカイロプラクティックでは、背骨や骨盤の状態だけでなく、神経系や筋骨格系の機能を評価し、一人ひとりの身体の状態に合わせたケアを行っています。

デスクワークによる腰痛や肩こり、姿勢の崩れでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

 

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料金改定のお知らせ2026.06.04

平素よりさくカイロプラクティックをご利用いただき、誠にありがとうございます。

この度、施術料金および回数券価格の改定につきまして、ご案内申し上げます。

患者様に今後も安心して施術を受けていただける環境を維持し、より良い施術とサービスをご提供していくため、施設維持費や運営コストの上昇に伴い、誠に恐縮ではございますが、施術料金および回数券価格を改定させていただくこととなりました。

今後も、より質の高い施術とサービスの提供に努めてまいりますので、何卒ご理解賜りますようお願い申し上げます。



重要な確認事項

※5回券は、有効期限を「12か月」から「6か月」へ変更いたします

【新たな回数券】
・15回券：94,500円（有効期限：12か月）

・2026年6月30日までに当院へご来院されたことがある患者様は
2026年11月30日まで回数券を旧料金でご購入いただけます

今後ともよろしくお願い申し上げます

良質な睡眠を得られていない方へ2026.06.03

背骨に関連の深い自律神経系を整えて、良質な睡眠へ回復させるケア。

朝までしっかりと寝たのにすっきりしない、目が途中で覚めてしまうなど感じている方は非常に多いです。

睡眠は人間にとって必要不可欠なものであり、体力や自然治癒力の回復、自律神経系の安定、筋骨格系の調整などに深い繋がりがあります。



睡眠の質を低下させてしまう要因は様々ありますが、その一つに背骨の状態に深い繋がりがある自律神経系（交感神経と副交感神経）の影響が関係しています。

交感神経とは
緊張している時や、運動した時に優位に働き血圧を上げたり、呼吸を速くする。

副交感神経とは
リラックスしている時や寝ている時に優位に働き、血圧を下げたり、呼吸を遅くする。

自律神経系がバランス良く機能することは、より良い日常を過ごすために重要。
自動車で例えるならば、交感神経はアクセルの役割、副交感神経はブレーキの役割となります。



近年、長時間のデスクワークによる不良姿勢、不規則な生活、食生活のバランスなど背骨や身体に緊張状態が続く環境が増加傾向を見受けます。
そのため、自律神経系のバランスが崩れることによって睡眠の質を低下、睡眠障害、夜中に目が覚めるなどのご来院者様が多くなりがちです。

なかなか眠れなく、病院に行って検査をしても身体には検査上は異常はないと言われてしまった方、睡眠障害にお悩みの方、睡眠薬を常用している方、どうぞカイロプラクティックのケアを試してみてください。

参考資料
１.睡眠と生活習慣病との深い関係 e-ヘルスネット（厚生労働省）
２.眠れなくなるほど面白い図解自律神経の話 順天堂大学医学部教授　小林弘幸　著

症状と原因の部位は違うことが多い2026.05.31

【症状が起きている部位＝原因なのか？】

多くの方は腰痛、肩こりなどを感じた時、辛い場所や症状を感じる部位を揉んだり、ストレッチなどするのではないでしょうか。
そうすると一時的に辛い部分が楽になり、時間が経つと辛さを感じるということを繰り返していませんか。

肩こり、腰痛、背部痛、股関節や膝の痛みなど筋骨格系の症状、睡眠障害や慢性疲労、病院で異常なしと言われてしまう不定愁訴など自律神経系の不調を例えるならば、海上に見えている部分が全体の一部に過ぎない「氷山の一角」と類似します。



氷山の一角である海面に見える部分は、腰痛や肩こり、自律神経系の不調など身体に感じる自覚症状の１割程度であり、海面の下で目に見えない部分に残り９割の問題が原因として隠れています。

構造的なアライメント、神経系の機能障害、日常の姿勢、生活習慣、既往歴など、痛みや不調を感じる部位とは違うことが本当の原因である可能性が高いです。

これが、痛みや不調など症状が起きている場所にアプローチしても改善せず慢性化している理由です。

症状は単なる結果に過ぎず、そこに原因があるとは限りません。



【原因を正しく追及するために】

ご自身で症状の原因を見つけることは不可能ではありませんが、とても困難なことでると言えます。
例えば腰痛の場合、お一人おひとり生活環境や既往歴、骨格構造や神経系への影響は違うため、これとこれをすれば良くなるというプロトコルはありません。

正しく原因を見つけ出すためにカイロプラクティック、ピラティスへ来られた際は、どうぞ不具合を感じている部位や痛みの強さだけではなく、生活環境や既往歴などもお伝えください。

細やかな情報が原因を見つけ出すきっかけとなります。
どうぞお気軽にご相談ください。