仕事中、座りっぱなしを気をつけてみましょう2016.08.01

こんにちは。　　院長です。

デスクワークにて座りっぱなしに

なりがちではありませんか？

デスクから座ったまま動かず１時間以上

続けてしまうと首、肩、腰への負担が強くなりがち。

そんなときに、ぜひ試していただきたい！

３０～４０分に一回、お手洗い、お茶休憩なんでも結構です、

立ち上がって１分ほど歩いてみましょう。

首、肩、腰の筋肉疲労と骨格の歪みが

１分ほど動くことによって軽減できます。

背伸びは全身がリフレッシュできる簡単ストレッチ

休憩した時、背伸びをして硬くなった筋肉と椎間板への圧力を弛めてみましょう。

アキレス腱を伸ばす、股関節のストレッチなどを合わせて行うと、より効果的です。

どうぞお試しください！