健康を維持していくために重要なこと2025.03.06

健康を維持するためには、日々のセルフケアを習慣化することが大切です。

たとえば、私たちが日常的に行っているセルフケアの一つに歯磨きがあります。
これと同じように、身体のケアも習慣化することで、筋骨格系や神経系のトラブルを予防し、健康を維持しやすくなります。



では、具体的にどのようなセルフケアがあるのでしょうか？

日常生活に取り入れたいセルフケア

①歩く
無理のないペースで、週に数回（10分程度）行うだけでも効果的です。
ウォーキングを習慣にすることで、血流が促進され、筋肉の柔軟性が向上します。

② 同じ姿勢で避ける
デスクワークやスマホの使用が増えている現代では、長時間同じ姿勢を続けることで身体には大きな負担がかかっています。
30分に1回は立ち上がり、軽く体を動かすことで、負担を軽減できます。

これらのセルフケアを継続することで、健康を維持しやすくなります。



セルフケアだけでは足りないことも

しかし、日常のセルフケアだけでは解消しきれない身体の歪みや慢性的な不調もあります。
「ストレッチを頑張っているのに、肩こりや腰痛がなかなか良くならない…」このように感じる方も多いのではないでしょうか？

実は、身体のバランスが崩れていると、セルフケアの効果が十分に発揮されにくいのです。

カイロプラクティックやピラティスを取り入れる

カイロプラクティックは、背骨の歪みを整え、神経の働きを最適化することで、痛みの原因を根本から改善します。
ピラティスは、正しい姿勢を身に着け、筋肉のバランスを整えることで、歪みを防ぎ、より健康的な身体づくりをサポートします。

日々のセルフケアにカイロプラクティックやピラティスを知ることで、より高い健康効果が期待できます。



まとめ

健康を維持するためには、セルフケアを習慣化することが大切です。
ただし、セルフケアだけでは補いきれない部分もありますので、カイロプラクティックやピラティスも取り入れて、より効果的な健康管理を目指しましょう。

監修：副院長　塩原