身体の健康を維持していくためには
セルフケアを習慣化していくことが重要です。
私たちが日常生活で習慣化している
セルフケアの例として歯磨きがあります。
歯磨きの重要性は口腔衛生を保ち
虫歯や歯周病の予防に役立ちます。
では、身体に対しては
どのようなセルフケアを行っていますか?
身体のケアも歯磨きと同じように
習慣化して日常生活に取り入れることで
脊椎、筋骨格系、神経系に起こる
症状を予防し健康を維持しやすくなります。
日常生活におけるセルフケアのポイント
例① ウォーキング
無理なく続けられるペースで週に数回(10分程度)行うだけでも効果的です。
例② 同じ姿勢を避ける
長時間の同じ姿勢は一見、身体を動かしていないため楽なように思われますが、実際には姿勢を保つために様々な筋肉や関節が働いていているため、30分に1回は立ち上がり同じ姿勢を一度リセットすることで身体にかかる負担を軽減します。
例としてあげたものはほんの一例です。
より良く健康を保つために、身体をセルフケアする習慣を少しずつ取り入れてみましょう。
監修:副院長 塩原